דיכאון חורף במתבגרים והדרכים השונות לצאת מזה.

מאת: אסתר פומרניץ

  

ילדים ומתבגרים אשר רגילים להיות בתנועה, וחייהם מתנהלים בקצב מהיר – מוצאים עצמם במצבי דיכאון חורף כאשר אינם רוצים לצאת מהמיטה, נשארים בבית ולא מגיעים לבית הספר, מאבדים קשר ועניין בנעשה בבית, בבני המשפחה, ועטופים במעטה של שמיכת  האדישות. אינם רוצים לראות אף אחד, ואינם מעוניינים להיראות.חוסר התלהבות הינו הקו השולט:  היום הופך ללילה (ישנים ביום) , ולהפך (בלילה ערים ועסוקים באכילה).

כתוצאה ממחסור באור יום, קיים שיבוש בבקרת השעון הביולוגי. המעבר בין יום ללילה הינו פתאומי ומהיר, משך שעות החושך ארוך יותר וכך גם שולטת תחושת הדיכאון וחוסר התנועה והמעש.

לעיתים המצב מחמיר עקב בעיות נלוות, של גיל ההתבגרות, ומההיבט החינוכי והמשפחתי.

 

 

מהו "דיכאון חורף"?

אצלנו במשפחה קוראים לה "אפקט שמיכת- הפוך". יש המכנים אותה – "תסמונת דב", או גם בשם:

SAD=Seasonal Affective Disorder

זוהי תופעה שכיחה שמקורה בהתקצרות שעות האור בחוץ, דבר שמתרחש אצלנו במדינה – בחורף.

 

בין התסמינים (סימפטומים) המאפיינים תופעה זו, ניתן למנות:

צורך להתכנס, דכדוך, רצון להישאר בבית, חוסר אנרגיה, רצון לישון, עייפות בלתי מוסברת, תיאבון בלתי נשלט וצורך גדול לזלול, עליה במשקל, אפאתיות, חוסר חשק, העדר תשוקה, מצב רוח ירוד, חוסר עניין במה שמתרחש, קושי בריכוז, הורדת הילוך, חוסר באופטימיות, אבדן חיוניות, אדישות.

 

הסיבות לתופעה זו נעוצות בגורמים חיצוניים המשפיעים על הפיזיולוגיה בגוף ופעילות המוח.

שעון - החורף הינו אחד מהם. ידועה השפעת אור היום על המוח ועל יצור ההורמון "מלטונין". עם שקיעת השמש, רמת המלטונין עולה, דבר המאפשר שינה טובה ורוגע. באופן סימולטני, רמת ההורמון "סרוטונין" יורדת במוח (תורם לרוגע ותחושת שובע).

בבוקר, בשעות האור, יצור המלטונין נפסק, רמתו יורדת, ורמת הסרוטונין עולה ,כאשר איתו עולה מצב הרוח.

אור היום משמש למעשה ווסת טבעי לאיזון בין תחושות הרוגע להתעוררות.

בחורף, כמות האור קטנה, דבר המעלה את רמת המלטונין ומוריד את רמת הסרוטונין

כמו כן, החושך, האפרוריות, הקור, מזג האוויר הסגרירי – כל אלו מוסיפים לנאמר ומשפיעים לרעה על מצב הרוח.

 

 

איך יוצאים מזה?

 

דרכים קלות וברות ביצוע  למתבגר המצוי:

*חשיפה לשמש ולאור יום , משך שעה שלמה – או פתיחת התריסים והחלונות המוגפים  בחדר .

*תנועתיות – האנדורפינים המופרשים ב: הליכה, רכיבה, ריצה , ריקוד – הוכיחו עצמם כנוגדי דיכאון והשפעתם גוברת על השפעת תרופות כימיות נוגדי דיכאון.

*השכמה מוקדמת בבוקר. קיצור שעות השינה – מפחית יצור מלטונין ומגביר יצור סרוטונין (האחראי למצב הרוח).

*השתתפות בפעילות חברתית, חוגים, סדנאות, חברים ובילויים.

*האזנה למוזיקה שאוהבים – משפיעה לטובה על מצב הרוח ומניעה לפעולה.

*עיסוי  - משמש כזרז להפרשת אנדורפינים ומשרה שלוה , רוגע והרגשה טובה.

 

דרכים נוספות אשר מחייבות תמיכה מהורים, ובני משפחה:

*תזונה נאותה – תפקידה לשמור על רמה יציבה של סרוטונין ותחושת שובע לאורך זמן.

המזונות המומלצים הינם:

פחמימות מורכבות , סיבים תזונתיים – לשמירה על רמת סוכר יציבה ושליטה על הצורך לזלול.

קטניות, ירקות ופירות לא מקולפים – שילוב בין חלבון לפחמימות מורכבות מאט את פרוק הסוכר.

אורז מלא, עדשים, כוסמת, בטטות, לחם שיפון, תפוח אפוי ,מרקים מירקות , ירקות שורש וגריסים, שיבולת שועל, ומזונות מחממים (קינמון) ומנחמים – מצוינים לתבשילי חורף מזינים ומשביעים.

דגים – מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 – לשיפור מצב הרוח.

תוספי מזון – במידת הצורך: ויטמין C, (עוזר לשמירה על עירנות וחיוניות).

אומגה 3 –לשיפור מצב הרוח

ויטמיני B השונים – נוגדי דיכאון. מעורבים ביצירת סרוטונין.

פולן – מונע דיכאון ומשפר תהליכים ביולוגים בגוף, נותן כוח ומגביר מרץ.

 

*מודעות ופניה לעזרת איש מקצוע.

 

הטיפול התרופתי בדיכאון – מהווה לא פעם בעיה ושנוי במחלוקת.

הילדים והמתבגרים הנוטלים תרופות כימיות נוגדי דיכאון – נעשים לרוב יותר דיכאוניים ויותר אובדניים. התרופות מגבירות נטיות אלימות, התקפי זעם, אדישות לחיים והתנהגויות מוזרות. ברגע שמתחילים ליטול תרופות אלו – קשה להפסיק.

מנהל התרופות והמזון מזהיר מפני הסיכון להתאבדות עקב השימוש בנוגדי דיכאון, דבר שהוכח במחקרים קצרי טווח.

הומיאופתיה קלאסית:

רפואה טבעית,הוליסטית, בת למעלה מ 250 שנה. מציאת ההכנה ההומיאופתית המתאימה למתבגר תתבצע מתוך תפיסת המציאות שלו, הדרך בה הוא חוה את מצבו.

על פי הראייה ההומיאופתית,  יש לטפל בדיכאון חורף בצורה אינדיבידואלית. ההומיאופת לוקח בחשבון את התסמינים הייחודים של המתבגר, אשר שונים מאלו של חבריו, ואשר דרכם ניתן להבין את תפיסת המציאות והחוויה שהוא עובר, במצבו הנוכחי. מתבגרים שונים, אשר סובלים מדיכאון חורף – יקבלו כ"א רמדי (הכנה הומיאופתית) שונה אשר תשקף את  המהות של כ"א מהם, על פי הדרך האישית האופיינית לו - דרכה הוא חוה את הדיכאון.

התהליך ההומיאופתי מתבצע באמצעות שיחות ,נטילת הרמדי ההומיאופתית, ומפגשי מעקב, והצלחתו תלויה בשיתוף פעולה מלא של המתבגר וההומיאופת שמטפל בו.

הטיפול ההומיאופתי במתבגר משפר את איכות החיים בבני הבית האחרים, והשפעתו מרחיקת לכת: המתבגר יוצא מהבית, מבקר חברים, קם בבוקר עם מרץ וערנות, חיוניות ושמחה.

 

טיפול פסיכו קריאטיבי:

על פי התורה הפסיכו קריאטיבית, הדיכאון ואכילת יתר הינן התמכרויות. התמכרות למה שאינו מיטיב עמנו. התמכרות לחיים חסרי תשוקה ועניין, שאינם טבולים ביצירתיות ושמחה.

על מנת לצאת מהדכדוך – על המתבגר לעבור תהליך של גמילה באמצעות "תרופות פסיכו קריאטיביות". אלו אינן תרופות כימיות, אלא איכויות טבעיות אשר השפעתן ניכרת בזמן קצר וללא תופעות לוואי.

הן פועלות להגברת היצירתיות, ההנאה והתשוקה.

הטיפול הפסיכו קריאטיבי (קשר בין נפש ליצירה) – כולל מפגשים בני שעה במהלכם נעשית עבודה של תרגול ואימון באמצעות כתיבה, שיחה ומשימות בית. מטרתו לעזור למתבגר לצאת ממצב של דכאון אל החיים המהנים מלאי התשוקה והחיוניות. זאת תוך נטרול הביקורת, הגברת ההערכה והאהבה העצמית והאפשור להכנסת היצירתיות תוך שימוש בדמיון ויכולת ההמצאה.

 

ציור אינטואיטיבי לריפוי – מתבגרים, הורים ומתבגרים, יחידים וקבוצות.

שיטה לריפוי הפותחת שער ליצירתיות ולשינויים חיוביים בחיים. שמה דגש על ספונטניות, משחק, יכולת המצאה, ביטוי ודמיון. אלו הכלים ליציאה ממצב הדכדוך לחיים שמחים וקלילים.

זהו כלי המאפשר לאדם ללכת בדרך השינוי ולשוב אל כוחותיו הטבעיים. להיות מי שהוא באמת

 

 

 

לסיכום, ברצוני להוסיף דבר חשוב: התופעה שהמתבגר סובל ממנה הינה דרך ביטוי במובן מסוים.

קריאה לעזרה, או תמרור אזהרה.

אני מוצאת לנכון להסב תשומת לב ההורים להקשבה והבנה למה שבאמת ילדיהם זקוקים.

מאחלת הצלחה בדרך.

 

 

 

 

 

הכותבת :

 אסתר פומרניץ

מרכז "לצייר את השינוי".

ריפוי בדרך ההומיאופתיה ונתיבי היצירה הספונטאנית (טיפול  פסיכו קריאטיבי  וציור אינטואיטיבי)

www.estherart.com

www.sthomeopathy.com

 

 



 

חיפוש כללי באתר

חיפוש בעלי מקצוע »

   

סרטוני הדרכה על אתר שפע
באדיבות דויד נוי אליעזר

הודעות אחרונות

מבצעים לחברי שפע

בתוקף עד 19.09.2019
הנחה של 20% לחברי שפע + הנחת מע"מ (17%)
פרטים בקישור:

https://www.shefa-net.com/index2.php?id=12346&lang=HEB
בתוקף עד 14.09.2019
10% הנחה לתהליך של 3 מפגשים ידידותיים.
משך כל מפגש שעתיים, עלות כל מפגש 450 שח' במקום 500.
חזרה למעלה חזור למעלה