איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים...

תרגיל...

שבו זקופים, הניחו כף יד שמאל על הבטן וכף יד ימין על הצלעות מהצד מתחת לבית השחי.קחו מספר נשימות עמוקות לבטן וכשהיא מלאה המשיכו גם לבית החזה.תחושו את הגוף מתרחב ונפתח בשאיפה(הכנסת האוויר) ומתכווץ פנימה בנשיפה(הוצאת האוויר).

 

הסבר...

כשאנו שואפים, השרירים נמתחים לאפשר הגדלת נפח הריאות. (חלקם נמתחים כדי להגדיל את נפח הריאות).

כשאנו נושפים השרירים מרפים והגוף מתכווץ חזרה פנימה למצב מנוחה.

כך הנשימה העמוקה מפעילה מספר גדול של שרירים.מותחת ומרפה אותם.

"חוק סטרלינג" (http://he.wikipedia.org/wiki/חוק_פרנק-סטרלינג_של_הלב) קובע כי ככל ששריר נמתח יותר, כך הוא מתכווץ חזק יותר. וכך הוא גם מרפה טוב יותר.

החוק הזה נמצא רלוונטי גם לגבי כל השרירים.

כך שנשימה עמוקה מותחת את השרירים ומאפשרת להם יכולת כיווץ חזקה יותר והרפיה טובה יותר בזמן המנוחה.

הרפיה טובה יותר פירושה... הורדת המתח בגוף !!!

והיות ואנו יודעים שגוף ונפש הם שני היבטים של אותו אחד שאנחנו, והם משפיעים זה על זה,... 

זה אומר - פחות מתח בחיים !!!

 

יש עוד דברים נפלאים שקורים בנשימה עמוקה, אז נשמו  ע מ ו ק !!!

 

שמחה ואהבה, נחשון מזרחי - טיפול משלים

 



 

חיפוש כללי באתר

חיפוש בעלי מקצוע »

   

סרטוני הדרכה על אתר שפע
באדיבות דויד נוי אליעזר

הודעות אחרונות

מבצעים לחברי שפע

בתוקף עד 03.01.2020
בתוקף עד 03.01.2020
שני באנרים (תמונות מעוצבות לפוסטים) לרשתות החברתיות במחיר מוזל 300 במקום 350 לחברי שפע בלבד.
חזרה למעלה חזור למעלה