קר, גשום ושפעת

מאת: אורן אביב

קר, גשום ושפעת

 

אנחנו שמחים מאוד שהגיע לישראל סוף כל סוף הגשם, אך עם החורף מגיעה גם עלייה בצטננויות, שפעת ומחלות חורף אחרות.


האם אתם יודעים מה הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות על מנת למנוע לחלות?

אני אתן לכם רמז:
• זה טבעי לחלוטין.
• לא צריך לקנות אותו בחנות.
• זה עובד על כולם מגיל 0 עד 100, כמו גם על בעלי חיים.
• אתם אפילו לא צריכים להגיע אלי (אלא אם כן שלכם לא עמוקה...)

הצלחתם לנחש????
ובכן הנה עוד רמז אחד: zzzzzzzzzzzzzzz

כן - אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר בריאים היא לישון!
אם אתם מרגישים עקצוץ בגרון, תחושת כאב בשרירים או עייפות בעיניים - הגוף שלכם זקוק לשינה - עכשיו. תחטפו תנומה קלה במשך היום, ואז לכו לישון לפני 22:00. תדאגו לישון לפחות 8 שעות בלילה. אם אתם יכולים לישון יותר, הגוף יודה לכם!

אני יכולה לשמוע כמה מכם צוחקים ואומרים "אין סיכוי!".
ובכן, שימו לב לעובדות הבאות:
• לאנשים שישנים פחות מ-7 שעות בלילה יש סיכוי של כמעט פי 3 להצטנן. 1
• אם אתם לא ישנים כל הלילה (כלומר יש לכם קושי להירדם ו/או להשאר ישנים במהלך הלילה) יש לכם פי 5.5 יותר סיכוי לקבל נזלת מאשר מי שישן כל הלילה. 1  

רובם חושבים כי תוך כדי שינה כל מערכות הגוף נמצאות במצב מנוחה, אבל בזמן שאתם ישנים התאים שלכם מתחדשים והגוף מרפא את עצמו. זה גם הזמן שבו המערכת החיסונית נכנסת להילוך גבוה. אם אינכם מקבלים שינה מספקת, אתם מקשים על המערכת החיסונית ועל הבריאות שלכם!

שינה טובה גם גורמת לנו להיות ממוקדים יותר, יעילים יותר ומאושרים יותר. אתם מוזמנים לשמוע את אריאנה הופיגטון , מייסדת ועורכת ראשית של ההופינגטון פוסט, מסבירה בקליפ באנגלית שסוד ההצלחה הוא לישון יותר. הלינק בהמשך.
 
בסוף - אם אתם עדיין לא משוכנעים שכדאי להוסיף שעה נוספת של שינה - קחו בחשבון שחוסר שינה גורם להזדקנות מוקדמת ועלייה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת שיקגו מצאו שאחרי פחות משבוע של שינה בת 4 שעות בלילה, מופיעים סימנים ביולוגיים של "זרוז" ההזדקנות אצל גברים  צעירים ובריאים.2 חוקרים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וורוו גילו כי שינה קצרה גורמת להכפלת הסיכויים להשמנה הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים!3
 
זה לא חייב להיות שינוי קיצוני, אבל תהיו מודעים כיצד שינה יכולה להשפיע עליכם.
אני טיפוס של לילה - ותמיד אמרתי שהשעות בהן אני הכי יצירתית הן מחצות עד 2:00 לפנות בוקר, אבל כאשר החורף מגיע, אני מקפידה ללכת לישון לפני חצות, ואם אני מרגישה התחלה של מחלה - אני במיטה עד 22:00 ואף ב -21:00.  אני כל פעם נדהמת מחדש כאשר אני מתעוררת בתחושה הרבה יותר טובה ומבינה שהשינה עצרה את המחלה בעודה באיבה.
 
אז - תשנו את לוח הזמנים שלכם, תכבו את הטלוויזיה והמחשב ותתכרבלו מתחת לשמיכה על מנת לתת לעצמכם את אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להישאר בריאים בחורף הזה.  שינה טובה.
 
אם אתם לא ישנים טוב בלילה או מתקשים להירדם, אתם מוזמנים לבוא לנסות רפלקסולוגיה, אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע ולישון טוב יותר. ניתן לפנות אלי במייל- oran@reflexandmore.com או בטל': 057-5533856 


כדי לראות את הוידאו הקצר של אריאנה הופיגטון , באנגלית לחצו כאן 
 
1 http://www.cmu.edu/homepage/health/2009/winter/not-sleeping.shtml
2 http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)01376-8/abstract
3http://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/ne100000021440/

 

אורן אביב



 

חיפוש כללי באתר

חיפוש בעלי מקצוע »

   

סרטוני הדרכה על אתר שפע
באדיבות דויד נוי אליעזר

הודעות אחרונות

מבצעים לחברי שפע

בתוקף עד 03.01.2020
בתוקף עד 03.01.2020
שני באנרים (תמונות מעוצבות לפוסטים) לרשתות החברתיות במחיר מוזל 300 במקום 350 לחברי שפע בלבד.
חזרה למעלה חזור למעלה